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Oft verschlimmert gerade das Bewusstsein, eine Diät einhalten zu müssen, die Essprobleme noch. Wichtig ist es daher, sich auch mental auf das Abnehmen einzustellen.

Neben der Bearbeitung der seelischen Ursachen wird Tabelle dissoziierte Diät einfach über die eigene Vorstellungskraft das Schlankwerden eingeübt.

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Wir würden völlig handlungsunfähig werden, wenn wir ständig bewusst und bis ins Detail über all das nachdenken würden, was wir tagtäglich selbstverständlich und automatisch tun. Tabelle dissoziierte Diät einfach sollte es sich jeder Übergewichtige zum Ziel setzen, nicht nur sein Körpergewicht zu verringern, sondern vor allem - und das ist sehr wichtig - seine innere Wahrnehmung so zu verändern, da das neue Gewicht ohne krampfhafte Kontrolle und ständiges Kalorienzählen - also unbewusst gesteuert - erhalten bleibt.

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Das lässt sich nur mit einem psychologischen Ansatz verwirklichen. Schlank denken - das Gehirn neu programmieren In der Steinzeit haben die Menschen körperlich schwer gearbeitet.

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Der geschätzte Energiebedarf lag bei Kilokalorien. Heute hingegen üben viele Menschen eine leichte körperliche Tätigkeit aus.

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Der Energiebedarf ist zurückgegangen, es werden aber immer noch wie früher zwischen und Kilokalorien aufgenommen. Vielleicht ist dies ein Beleg dafür, dass der Mensch sein Ernährungsverhalten in einer Gesellschaft mit Nahrungsmittelüberfluss und leichter körperlicher Arbeit erst neu überdenken und erlernen muss.

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Das Gehirn, das Organ welches den Körper steuert, muss daher neue Programme für den "zivilisierten" Körper entwickeln. Im Gehirn ist die Click zum Übergewicht oder aber Schlanksein mit all den dazugehörigen "Programmen" angelegt: die Art, sich zu bewegen, das Mass wie sehr oder wie wenig man ans Essen denkt und das "Senden" entsprechender Hunger- oder Sättigungsgefühle.

Das Easy-Weight-Programm hilft dem Übergewichtigen, sein Gehirn - einfach ausgedrückt - "auf schlank" zu Tabelle dissoziierte Diät einfach.

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Es Tabelle dissoziierte Diät einfach etwa ein halbes bis ganzes Jahr, bevor es anfängt, automatisch und im Bereich des Unbewussten die Impulse zu senden, die das Verhalten eines Schlanken bestimmen: sich bewegen wie ein Schlanker, denken und handeln wie ein Schlanker.

Das kommt daher, da das Gehirn noch immer die Signale des früheren Körpergefühls aussendet.

Man kann dieses im weitesten Sinne vergleichen mit dem Phänomen des Phantomschmerzes: Viele Menschen, die durch einen Unfall oder durch eine Operation einen Arm oder ein Bein verloren haben, nehmen noch Schmerzen im Bereich dieses Körperteils wahr, obwohl es physisch gar nicht mehr vorhanden ist.

Auch Tabelle dissoziierte Diät einfach schickt das Gehirn weiterhin das Gefühl einer körperlichen Empfindung, für die gar kein realer Anlass mehr existiert.

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Deshalb kann die Erfahrung des "innerlichen Dickseins" auch als "Phantomfett" bezeichnet werden. Das Tabelle dissoziierte Diät einfach arbeitet in diesem Fall nach einer Diät so lange, bis aus dem Phantomfett wieder reales Fett geworden ist. Man kann diesen Prozess jedoch genausogut umkehren und dem Gehirn das Schlanksein beibringen wie eine Fremdsprache oder das Einmaleins.

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Der noch Übergewichtige lernt, in sich ein neues Körpergefühl - ein "Phantom-Schlanksein" - zu erzeugen. Der Wandel der inneren Einstellung macht sich dann nach einiger Zeit in einer sichtbaren körperlichen Veränderung bemerkbar: Aus dem "Phantom-Schlanken" wird ein Tabelle dissoziierte Diät einfach.

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So bringt es auch meist keinen Erfolg, wenn man - etwa durch eine Verhaltenstherapie - versucht, sich ein verändertes Essverhalten anzutrainieren oder sich gar für verlorene Pfunde zu belohnen und für Tabelle dissoziierte Diät einfach zugenommene zu bestrafen.

Dies alles sind Versuche, gegen die naturgegebenen Impulse des Gehirns den Kampf aufzunehmen.

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Wesentlich ist dagegen, da man das Schlanksein in der eigenen Vorstellung einübt. Das "schlanke Verhalten", wie zum Beispiel einen verminderten Appetit, bewirkt das Gehirn dann von alleine.

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Sich schlank denken Im Hinblick auf unseren Körper und seine Funktionen hat die Natur es so eingerichtet, da alles automatisch funktionieren kann. Daher sind wir auch auf ein möglichst langfristig verbindliches Programm für unseren Körper angewiesen, das in sich ausgewogen und von allein in unserem Tabelle dissoziierte Diät einfach ablaufen kann.

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Kein Programm ist in sich stabil, wenn es tagtäglich geändert wird. Auch deshalb dauert es stets etwas länger, bis in unserem unbewussten Körperbild von uns selbst eine Veränderung registriert und neu aufgenommen wird.

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Selbst bei vollem Einsatz des Bewusstseins vollzieht sich die innere Wahrnehmung langsamer als die körperliche Realität. Es ist immer wieder verblüffend, wie intensiv Menschen, die sichtbar abgenommen haben, sich weiterhin als dick empfinden können.

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Der Teufelskreis ist geschlossen. Es ist aber auch gerade die Fähigkeit der nicht-realen Körperempfindung, mit deren Hilfe der Übergewichtige aus seinem Teufelskreis wieder herauskommen kann.

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Das Gehirn gewöhnt sich durch entsprechendes Training immer mehr an die nicht-reale Körperempfindung des Schlankseins. So einfach ist das also?

Ja, so einfach ist das.

Beispiele für Menüs für dissoziierte Ernährung 10 Tage

Es haben nur noch nicht genügend Menschen darüber nachgedacht. Wir denken zuviel daran, was alles nicht sein soll.

14 K.

Man will nicht länger dick sein. Übergewicht ist ungesund, man will nicht zuviel essen. Dann kommen die Überlegungen nach dem Warum.

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Welche Ursachen stecken hinter dem Dicksein? Liegt es am zu üppigen Nahrungsangebot, oder stecken Depressionen dahinter?

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All solche Überlegungen können ein Problem beschreiben Tabelle dissoziierte Diät einfach erklären, jedoch wird nicht genauso intensiv darüber nachgedacht, was dann anstatt des Problems da sein soll. Es gibt kaum wissenschaftliche Forschungen, die sich mit den Ursachen des Schlankseins beschäftigen.

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Und gerade davon könnten Menschen, die an Übergewicht leiden, enorm profitieren. Technisch ausgedrückt: Das Gehirn beschäftigt sich fast nur mit dem, Tabelle dissoziierte Diät einfach nicht sein darf, es bekommt jedoch keine detaillierten Instruktionen für das, was in ihm vorgehen soll, für das, was erwünscht ist.

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Solche konstruktiven Anweisungen sind aber mit eine der wichtigsten Voraussetzungen auch für die Bewältigung von Gewichtsproblemen. Gerade auch während einer Diät entstehen oft regelrechte Essphantasien. Diese Vorstellungen werden umso intensiver, je mehr man versucht, nicht ans Essen zu denken.

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Alle Informationen und Selbstermahnungen bleiben wirkungslos und verblassen völlig neben den prächtigen Essensbildern, die einem die Tabelle dissoziierte Diät einfach Phantasie vorgaukelt.

Dabei kann jeder Mensch durchaus die Fähigkeit erlernen, die Essgelüste erfolgreich "wegzudenken". Übung vor dem Spiegel: 1.

Gehen Sie jetzt die nächsten Schritte in Ihrer Phantasie durch. Stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihr Wunschgewicht. Nehmen Sie sich - wie beim Fernsehen - Zeit, das "Bild einzustellen": Sie machen es farbig, leuchten es Tabelle dissoziierte Diät einfach aus und machen die Konturen deutlich sichtbar.

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Drehen und wenden Sie sich vor dem Spiegel, um sich von allen Seiten betrachten zu können. Fangen Sie an, sich in allen Einzelheiten wahrzunehmen und zu erfühlen: Mein Gesicht: Wie sieht es genau aus, wenn ich schlank bin, wie wirken Tabelle dissoziierte Diät einfach, die Wangen, das Kinn?

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Der Hals: Wie sieht er genau aus? Wie fühlt er sich an? Nehmen Sie erneut intensiv mit allen Ihren Sinnen wahr: Wie sehe ich aus, wenn ich schlank bin?

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Wie höre ich mich an zum Beispiel meine Stimme, mein Atemwenn ich schlank bin? Wie fühle ich mich an, wenn ich schlank bin?

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Was habe ich für einen Geschmack im Mund, wenn ich schlank bin. Unsere Sprache beinhaltet sehr viele innere Bilder, die wir mit uns herumtragen.

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Die inneren Bilder, die wir uns zu bestimmten Dingen machen, repräsentieren in ihrer Tabelle dissoziierte Diät einfach unsere Einstellung in Stimmung und Gefühl ebendiesen Dingen gegenüber. Wir Menschen haben aber auch die Fähigkeit, aktiv auf die Qualität unserer inneren Bilder einzuwirken, das heit, sie zu verändern.

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So ist hiermit eine zusätzliche wirkungsvolle Möglichkeit geschaffen, psychische Veränderungsprozesse in die Wege zu leiten. Tabelle dissoziierte Diät einfach kann nun seinem Gehirn klare Instruktionen für die Qualität des inneren Bildes geben, wie zum Beispiel: hell einstellen, Farbe reindrehen, schärfere Konturen, gröerer oder kleinerer Abstand.

Dies kann man source lange fortsetzen, bis die Ansicht der inneren Bilder ein angenehmes Gefühl in einem erzeugt.

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Eine zweite wichtige menschliche Fähigkeit ist die assoziierte und dissoziierte Wahrnehmung. Man kann aber auch "in sich hineinschlüpfen" und einen Blickwinkel aus der eigenen Person heraus annehmen, also an sich selbst heruntersehen - man ist sozusagen seine "eigene Kamera".

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Wenn man in der Wahrnehmung "in sich drin ist", hat man eine assoziierte Wahrnehmung der eigenen Person. Assoziierte und dissoziierte Wahrnehmung haben nicht nur unterschiedlichen Einfluss auf die bildliche Perspektive unserer inneren Bilder, sie wirken sich auch ganz Tabelle dissoziierte Diät einfach auf unsere Gefühle aus.

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Wenn ich als Betrachter Dinge aus mir selbst heraus assoziiert betrachte, erlebe ich besonders intensiv Gefühle und körperliche Reaktionen, die diese Dinge in mir auslösen. Dies gilt sowohl für innere, in der Vorstellung erzeugte als auch Tabelle dissoziierte Diät einfach materielle, von auen präsentierte Bilder zum Beispiel Fotos, Filme. Gegen diese nur allzu lebendigen Wahrnehmungen mit schierer Willenskraft ankämpfen zu wollen, ist nahezu sinnlos.

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Aber genau das ist es, was Menschen, die abnehmen wollen, den ganzen Tag lang versuchen. Aber genausowenig wie der Qualität sind wir der Perspektive unserer inneren Bilder hilflos ausgeliefert.

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Wir können ganz im Gegenteil aktiv Einfluss darauf nehmen, ob wir Esswaren innerlich dissoziiert oder assoziiert wahrnehmen, Tabelle dissoziierte Diät einfach wir also die geliebten Leckereien ständig vor unserer Nase herumtragen oder als unbedeutende Kleinigkeit in der Ferne verschwinden sehen. Denn es hilft nichts, gegen die Gefühle ziellos anzukämpfen, die innere Bilder zum Thema Essen erzeugen.

Was hilft, ist einzig und allein ein optimales Training, wie ans Essen gedacht wird, ohne gleich einen Fressanfall zu bekommen.

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Es müssen also die innere Bildqualität ebenso wie die innere Bildperspektive, die die Tabelle dissoziierte Diät einfach in Stimmung und Gefühl dem Essen gegenüber repräsentieren, dem Abnehm-Wunsch entsprechend verändert werden. Er steht demnach also auch mit seinen Körpergefühlen dem Dicksein näher als dem Schlanksein.

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Und wo ein Dicksein-Gefühl ist, ist ein Dicksein-Verhalten wozu vor allem auch das Essverhalten Tabelle dissoziierte Diät einfach nicht weit entfernt. So wird er in Kontakt mit dem Schlanksein-Gefühl kommen, und schafft sich damit alle Voraussetzungen für ein entsprechendes Schlanksein-Verhalten. Als Voraussetzung für diese Übung sind drei Ausgangssituationen geeignet: a.

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Sie stellen sich im Geiste etwas zu essen vor. Sie halten sich ein Foto von einem appetitanregenden Gericht aus einer Zeitschrift oder dem Kochbuch vor. Sie sitzen oder stehen tatsächlich vor einer Mahlzeit, Tabelle dissoziierte Diät einfach Bufett oder vor der Auslage einer Konditorei.

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Cora Besser-Siegmund Wie schwer es ist, allein durch Willensanstrengung schlank zu werden und zu bleibenwissen alle, die sich bereits mit Kalorienzählen und "Wunderdiäten" abgeplagt haben.

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